焦虑，是现在社会绝大多数人的生活状态。无论是同学聚会时的攀比还是生活的压力，都会在这个急速发展的时代当下，造成我们的无力和焦灼。
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那些随处可见的毒鸡汤，类似于“你的同龄人正在远远甩开你”、“稍不努力你就会成为一个被时代抛弃的人”、“你以为的稳定正在悄悄离开你”的文章随手点开都是一大片，其中，提到最多的字眼，就是“焦虑”。
就连在荧幕前总是带给人们无限欢乐的大张伟，竟然也是一个重度焦虑症患者。
有一次，他在表演《阳光彩虹小白马》时，突然哽咽擦了擦眼泪。
因为那句歌词：“生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒。”，一下子戳中了他的心窝。
原来，他乐观阳光的表面下，掩饰着内心的焦虑。一直以来，他都将眼泪和孤独压抑下去，把笑容和欢乐传播出去……
好像焦虑就是现代人的标配，而且越焦虑说明你越进取，这俨然已经成为了一种动力，其中也不乏“没有焦虑，不足以谈人生”的观念。
这并不是说有危机意识是错误的，只是把焦虑感无限放大，不仅不能对生活提供帮助，而且还会对身体造成严重的伤害。
那么当自己患上焦虑症时，如何做才能缓解呢？
2.放松冥想疗法 是按照一定的顺序，依次对头面部、上肢、胸腹部和下肢各组肌肉进行放松，以达到减轻焦虑的效应。 3.行为疗法 多用于恐惧症和强迫症，方法有系统脱敏法和暴露法等。 2.自我调适 焦虑症患者多存在这样或那样的不良生活习惯，如熬夜、饮食不节等，在治疗过程中患者应起居有时，饮食有节。同时可以适度增加体育运动，如瑜伽、慢跑等，丰富生活内容转移注意力，从而减少对焦虑对象的关注而改善情绪。
