你是否也被“负面情绪”所困扰?

百度词条里对情绪有这样的一段描述:情绪是一种内部的主观体验,但在情绪发生时,又总是伴随着某种外部表现。


或许很多人会说,负面情绪只存在于某些心理素质不强、想不开的人身上,其实,这是一种非常大的误区。任何人在面对压力时,都会表现出一些不寻常,而除了人能够看到的这些不寻常之外,负面情绪也在悄无声息的攻击着人们的大脑,表现出易怒、生气、情绪失控、低落等。



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那么,当面对负面情绪时我们应该怎样应对呢?

学会倾诉,发泄出来。

我们经常说,一个人老是把委屈藏在心里,是会憋出病来的。每个人都一样,都需要一个发泄口,可以是一个网络上的“树洞”,可以给你一股脑说出你的委屈。也可以是一个知心的朋友,面对面倾听你的不安,给你排忧解难。也可以是向最亲近的家人倾诉,有时候,不是家里人不懂你,而是你不敢先开口。

有些烦恼并不是什么大事,但是小事累积多了,也难免会成为不得不爆发的大事。

所以,当你有烦心事时,不妨找信赖的人去倾诉。烦恼说出来,才有希望解决。

学会回避一些不良的刺激,暂时远离。

有人拿恐怖片锻炼自己的胆量,但有时候,有些人看完之后会更害怕,更恐惧这一类事物。

其实,正确的做法应该懂得去规避这一类事物,战胜负面情绪的方法有时候并不是与其正面交锋,而是懂得绕路而行,常言道,眼不见心不烦,就是这么一个道理。

保持自我清醒,乐观面对。

很多时候的负面情绪是我们自己陷得太深,失去了理智。一个人在愤怒中时很难做出正确的判断和决策的,一个极度悲伤的人也很难维持好自己的正常生活状态,一个极端负面情绪下的生活是失去平衡的。

我们能做的是努力让自己保持清醒,保持克制。每次有什么负面情绪时,脑海中要提醒自己,先不要着急说话,做出举措,先冷静下来,以积极乐观的心态去思考。

哪怕冷静半个小时,那时候再问下自己,是不是要做出跟刚才一样的决定,我觉得结果导向应该会大有不同。


在现在社会大环境下,方方面面的压力,人们或多或少都存在一些负面情绪,失眠、恐慌、心悸等等,在日常生活中要加强自我心理调节,严重时可采取科学方式进行治疗。



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